了解跟腱,健康、快乐跑步

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2019-06-12 07:400  来源: 新华网

跟腱炎是老是跑步的人常患的五种疾病,将会不给予足够重视,不仅会影响身体健康,甚至有将会让我门都 的病情不还也能 严重,进而不得不告别跑步五种运动。

当我门都 足跟离地以脚尖站立时,在足跟与小腿之间有十根粗壮且绷得很紧的肌腱,它是人体最长和最强大的肌腱之一,影响人的跳跃、蹬地起跑、直立等动作,它可是我跟腱。成人的跟腱长度大慨在15厘米左右,起日后日后刚结束了了小腿中部,止于跟骨结节上方的中点。跟腱在临近肌肉部和附着点偏离 通常有较好的血液供应,这是将会跟腱是肌腱由上而下逐渐变厚变窄。不过,从跟骨结节上4厘米处日后日后刚结束了了又逐步向下展宽直达附着点,但会 ,跟腱的中下部——附着点以上2~6厘米处,将会血液供应较差,将会是肌腱营养不良就会存在跟腱断裂的情況。在受伤时,可听到跟腱断裂的响声,会立即老是出现跟部疼痛、肿胀、淤斑、行走无力,不还也能提跟。

跟腱断裂很容易误诊为一般小的伤筋而延误诊治,尤其是撕裂或偏离 断裂病人,经休息后仍可缓慢行走,所以人以为病情好转就不再进行后期治疗。原本一旦延误成陈旧损伤,会造成跟腱处软弱凹陷,小腿肌肉萎缩无力,平足行走时先要抬起后脚跟。但会 ,一旦确诊跟腱断裂,最好采取手术治疗,把断裂的组织缝接在一起去,但会 术后还前要制动较长一段时间,也能愈合结实。

生活中老是出现跟腱断裂的情況不会说少见,而跟腱发炎、跟腱变形等症状,更是容易被忽略的健康隐患。早期的跟腱炎是将会腱周组织的损伤所致,主要表现为跟腱部位的疼痛。当跟腱炎病变恶化的以前,肌腱就会肿大,一起去在病变区域老是出现结节。若是情況较轻,经过一段时间的休息和自我护理以前,会得到改善,在休息期间,进行局部热敷按摩理疗,使用消痛贴膏和这名非处方止痛药还也能缓解疼痛。

但会 将会患者不顾疼痛继续跑步将会加大活动波特率,五种炎症会扩散至肌腱,引起退行性变和纤维化,产生持续性疼痛,五种疼痛所产生的炎症最后很将会愿因跟腱部位的受损,使跟腱部位更加脆弱易断。

你要保护跟腱健康,还也能在日常生活中多加预防。人的腿部筋脉尤其前要拉伸。原本,不适当的拉筋同样将会会愿因跟腱的拉伤,尤其是对于严重不足运动的人和老年人而言,我门都 的肌腱弹性差,更容易造成不会说要的损伤。对于你要拉筋的人来说,每天晚上睡觉以前是拉韧带的好时间,但会 前要以前进行热身(慢跑)使体温升高,再进行柔韧性拉伸,原本有有助于于提高拉伸幅度。拉筋时,动作要缓慢而温和,一般感觉到“痛”就还也能了。

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作者: 毛菡   [责任编辑: 李浩]